🛑 Pausa para no responder desde la rabia
- Sebastián Sánchez
- 5 may
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 8 may
Evita responder desde el enfado. Escucha esta pausa de 5 minutos antes de reaccionar y vuelve a tu centro emocional. Ideal para calmarte antes de escribir.
¿Estás a punto de contestar un mensaje desde el enfado?
A veces no es lo que nos dicen.Es cómo lo dicen.Y cómo nos toca, justo en esa parte que aún duele.
En esos momentos, el impulso es fuerte:
Respondes con rabia. Con orgullo. Con dolor.
Y después… te pesa.
🌀 Esta pausa es un escudo emocional.Un espacio breve, pero poderoso, para ayudarte a detenerte antes de reaccionar, volver a ti… y no dejar que hable la herida en lugar de tu verdadera voz.
🎧 Escúchala aquí – 5 minutos de pausa guiada
👉 [Enlace al vídeo en YouTube]
🌿 ¿Qué hace esta pausa?
✔️ Te ayuda a calmar la rabia antes de responder
✔️ Te conecta con tu centro para no actuar desde el impulso
✔️ Te recuerda que esperar también es un acto de amor propio
No es una meditación para que te calles.
Es una herramienta para que elijas.
Para que tu respuesta venga desde tu verdad… y no desde tu reacción.
🧠 Mini práctica escrita (si no puedes escucharla ahora)
Aparta el móvil unos segundos.
Cierra los ojos o baja la mirada.
Respira profundo por la nariz… y suelta lentamente por la boca.
Siente tu cuerpo: ¿hay tensión? ¿dónde?
Repite para ti:“Puedo esperar. No necesito responder ahora mismo.”
Quédate ahí 90 segundos. Luego… elige.
💬 Esta pausa es para ti si alguna vez pensaste:
“No me controlo cuando me enfado”
“Siempre me arrepiento después de escribir”
“No sé cómo frenar antes de explotar”
🔁 Compártela con alguien que reacciona desde el dolor.
Puede ser el recordatorio que le salve de sí mismo.
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